Поиск

Качаем пресс дома: 4 эффективных упражнения

Качаем пресс дома: 4 эффективных упражнения

Каждая девушка мечтает об идеальном прессе, ведь красивый подтянутый живот и тонкая талия никогда не выходят из моды. Можно, конечно, записаться в фитнес-центр, где опытный инструктор подберет правильную программу для вашего тела. А можно — для экономии бюджета заняться физическими нагрузками на укрепление пресса и мышц живота дома.

Домашние тренировки — отличный вариант для многих из нас. Главное, выполнять их правильно и регулярно, и тогда вы непременно достигнете желаемой цели.

Скручивания считаются одним из самых эффективных и простых упражнений для пресса. Оно характеризуется доступностью, так как для выполнения не нужно наличие особого инвентаря, а выполнять его можно в любом удобном для вас месте. С помощью скручиваний вы подтяните живот и мышцы пресса, а также укрепите мышцы спины.

Диагональное скручивание, кроме этого, поможет сделать фигуру более очерченной и рельефной. При регулярном выполнении этого упражнения по бокам живота появляются полоски, которые делают силуэт более привлекательным.

Подъемы ног лежа — еще одно эффективное упражнение для проработки пресса в домашних условиях. Оно хорошо работает с мышцами брюшного пресса, которые являются одной из самых сложных частей человеческого тела для проработки. Подъемы ног лежа помогут не только сделать живот плоским, но и заполучить рельефные кубики в этой зоне.

Одновременные подъемы ног и туловища проработают прямую мышцу вашего живота.

Правильную технику выполнения упражнений смотрите в нашем видео:

 
Видео: Сергей Помелов
Другие материалы
Юрий Царев: главные мышцы нашего телевидения
ЗОЖ Юрий Царев: главные мышцы нашего телевидения
С Юрой лично я не был знаком до этого интервью....
21 Мая 2018
Сыграть в футбол в Милане: набор детей в Milan City Camp
ЗОЖ Сыграть в футбол в Милане: набор детей в Milan City Camp
Для одних лето – время каникул, моря и релакса,...
17 Мая 2018
Пресс: мифы и реальность
ЗОЖ Пресс: мифы и реальность
Уже через месяц начнется пляжный сезон, и...
2 Мая 2018
Великолепная шестерка: как сделать попу-орех
ЗОЖ Великолепная шестерка: как сделать попу-орех
С приходом весны в топ запросов в Сети снова...
28 Апреля 2018
Основы питания: КБЖУ — что это вообще такое?
ЗОЖ Основы питания: КБЖУ — что это вообще такое?
В сегодняшней статье мы продолжим знакомство...
26 Апреля 2018
Витамины и минералы
ЗОЖ Витамины и минералы
Сегодня даже школьник знает, что такое белки,...
23 Апреля 2018