Поиск

Качаем пресс дома: 4 эффективных упражнения

Качаем пресс дома: 4 эффективных упражнения

Каждая девушка мечтает об идеальном прессе, ведь красивый подтянутый живот и тонкая талия никогда не выходят из моды. Можно, конечно, записаться в фитнес-центр, где опытный инструктор подберет правильную программу для вашего тела. А можно — для экономии бюджета заняться физическими нагрузками на укрепление пресса и мышц живота дома.

Домашние тренировки — отличный вариант для многих из нас. Главное, выполнять их правильно и регулярно, и тогда вы непременно достигнете желаемой цели.

Скручивания считаются одним из самых эффективных и простых упражнений для пресса. Оно характеризуется доступностью, так как для выполнения не нужно наличие особого инвентаря, а выполнять его можно в любом удобном для вас месте. С помощью скручиваний вы подтяните живот и мышцы пресса, а также укрепите мышцы спины.

Диагональное скручивание, кроме этого, поможет сделать фигуру более очерченной и рельефной. При регулярном выполнении этого упражнения по бокам живота появляются полоски, которые делают силуэт более привлекательным.

Подъемы ног лежа — еще одно эффективное упражнение для проработки пресса в домашних условиях. Оно хорошо работает с мышцами брюшного пресса, которые являются одной из самых сложных частей человеческого тела для проработки. Подъемы ног лежа помогут не только сделать живот плоским, но и заполучить рельефные кубики в этой зоне.

Одновременные подъемы ног и туловища проработают прямую мышцу вашего живота.

Правильную технику выполнения упражнений смотрите в нашем видео:

 
Видео: Сергей Помелов
Другие материалы
Турники: тренировка рук
ЗОЖ Турники: тренировка рук
В первом выпуске про уличные тренировки мы вкратце...
14 Июня 2018
Пилатес: за что его так любят?
ЗОЖ Пилатес: за что его так любят?
Азы интеллектуальной гимнастики
6 Июня 2018
Мама плохому не научит
ЗОЖ Мама плохому не научит
Мама и дочь о совместных тренировках
5 Июня 2018
Экспресс-похудение перед отпуском
ЗОЖ Экспресс-похудение перед отпуском
Без марганцовки и целлофана
30 Мая 2018
Бойцовский турнир «Осьминог»
ЗОЖ Бойцовский турнир «Осьминог»
12 поединков в Prime Hall
28 Мая 2018
Турники: тренировка мышц груди и спины
ЗОЖ Турники: тренировка мышц груди и спины
Программа для начинающих и продвинутых «турникмэнов»
25 Мая 2018