Поиск

Качаем пресс дома: 4 эффективных упражнения

Качаем пресс дома: 4 эффективных упражнения

Каждая девушка мечтает об идеальном прессе, ведь красивый подтянутый живот и тонкая талия никогда не выходят из моды. Можно, конечно, записаться в фитнес-центр, где опытный инструктор подберет правильную программу для вашего тела. А можно — для экономии бюджета заняться физическими нагрузками на укрепление пресса и мышц живота дома.

Домашние тренировки — отличный вариант для многих из нас. Главное, выполнять их правильно и регулярно, и тогда вы непременно достигнете желаемой цели.

Скручивания считаются одним из самых эффективных и простых упражнений для пресса. Оно характеризуется доступностью, так как для выполнения не нужно наличие особого инвентаря, а выполнять его можно в любом удобном для вас месте. С помощью скручиваний вы подтяните живот и мышцы пресса, а также укрепите мышцы спины.

Диагональное скручивание, кроме этого, поможет сделать фигуру более очерченной и рельефной. При регулярном выполнении этого упражнения по бокам живота появляются полоски, которые делают силуэт более привлекательным.

Подъемы ног лежа — еще одно эффективное упражнение для проработки пресса в домашних условиях. Оно хорошо работает с мышцами брюшного пресса, которые являются одной из самых сложных частей человеческого тела для проработки. Подъемы ног лежа помогут не только сделать живот плоским, но и заполучить рельефные кубики в этой зоне.

Одновременные подъемы ног и туловища проработают прямую мышцу вашего живота.

Правильную технику выполнения упражнений смотрите в нашем видео:

 
Другие материалы
Великолепная шестерка: как сделать попу-орех
ЗОЖ Великолепная шестерка: как сделать попу-орех
С приходом весны в топ запросов в Сети снова...
28 Апреля 2018
Основы питания: КБЖУ — что это вообще такое?
ЗОЖ Основы питания: КБЖУ — что это вообще такое?
В сегодняшней статье мы продолжим знакомство...
26 Апреля 2018
Витамины и минералы
ЗОЖ Витамины и минералы
Сегодня даже школьник знает, что такое белки,...
23 Апреля 2018
Катя, беги! 42 км может пробежать каждый
ЗОЖ Катя, беги! 42 км может пробежать каждый
Итак, 42 км может пробежать каждый. Есть...
20 Апреля 2018
«Типы телосложения и особенности тренинга для них»
ЗОЖ «Типы телосложения и особенности тренинга для них»
Элементарное знание о том, к какому типу...
22 Марта 2018
В холодильнике у красотки: Алина Глебок
ЗОЖ В холодильнике у красотки: Алина Глебок
Fashionbank. by заглянул в холодильник к...
15 Марта 2018