Поиск

Фейсфитнес: молодость без уколов и пластики

Фейсфитнес: молодость без уколов и пластики

Молодость без уколов красоты — это не утопия, а образ жизни, который предполагает ежедневный труд, дисциплинированность и ответственность. Fashionbank.by встретился с тренером по фейсфитнесу, чтобы узнать, как безопасно и бюджетно откупиться от старости.

Наталья Дичковская

Тренер по фейсфитнесу, основательница Школы красоты

«К тому, что стало моей работой, пришла из эгоистичных соображений: хотела выглядеть хорошо»

Не являюсь сторонницей инъекционной косметологии: знаю обо всех побочных эффектах и рисках, с ней связанных. О фейсфитнесе я слышала давно, но на активные занятия меня вдохновила подруга из Литвы. Я начала тренироваться и очень быстро увидела результат: кожа стала другой.

Фейсфитнесу обучалась в Москве у Татьяны Чепаловой и в Дубае у Алены Россошинской. В своей работе я использую эти и другие методики.


«Фейсфитнес — это ежедневная работа» 

Если мы хотим упругое, подтянутое тело, то тренировки 2–3 раза в неделю — это минимум, а между этим надо побольше двигаться и делать гимнастику дома. То же самое касается и лица. Если нет времени на полноценную тренировку (40–50 минут), можно дробить ее на фрагменты или делать упражнения на те части лица, которые больше всего в этом нуждаются. Каждое утро хотя бы просто хорошенько похлопайте и пощипайте лицо — погоняйте кровь. Если заниматься интенсивно (2–3 раза в неделю), то в остальное время достаточно 5–15 минут.

Если вы час будете заниматься фейсфитнесом, а остальные 23 часа спать лицом в подушку, сидеть в смартфоне, опустив голову (правильно — экран к глазам, а не глаза к экрану), то тренировки ничего не дадут. Очень важно держать осанку в течение дня! Мы рекомендуем несколько раз в день подойти к стене, отстроиться по точкам, чтобы вообще понять, что ты прямоходящая. 

«Фейсфитнес — это не про «накачать», это про «сбалансировать»

 У меня иногда спрашивают: «А я лицо не перекачаю?» С таким же вопросом девчонки обращаются к тренерам в зале.

«Если употреблять стероиды, сидеть на одном белке, то, возможно, есть риск что-то перекачать, но я такого ни разу не видела».

Я и мои коллеги тренируемся часто, т.к. это наша работа, но ни у кого нет перекаченного неживого лица: что-то укрепляем, что-то расслабляем. Например, губы. Когда люди напрягаются внутренне, они чаще всего поджимают губы. С возрастом губы просто втягиваются — уходят внутрь.


4 упражнения от Натальи Дичковской

1. «Вилочки» для устранения мешков, синяков и отечности под глазами:


- установить пальцы во внутренние и внешние уголки глаза, немного растянуть указательные пальцы в стороны (не создавая морщин);

- поднять голову вверх, смотреть на потолок;

- щуриться, как на солнце, нижним веком 20 раз;

Важно: не жмуриться — именно щуриться!

2. «Кулачки» под овал лица  


- сесть ровно, как будто вас за макушку потянули к небу;

- установить кулачки под подбородком;

- упереться языком в верхнее небо.

Давить подбородком на кулачки 20 раз.

Напряжение должно ощущаться под подбородком, в мышцах шеи.

3. «Ботокс» для разглаживания морщин на лбу


- соедините руки в замок и положите их на лоб;

- руки должны плотно прилегать к коже лба;

- сместите руки на 1–2 мм вниз, сдвинув кожу;

- поднимайте брови, пытаясь преодолеть сопротивление рук, 20 раз. 

4. Интенсивно прохлопайте лицо (скулы, щеки, лоб, подбородок, боковую поверхность шеи, губы) — по 3 секунды каждую зону.

 
Фото: Александр Шелегов
Другие материалы
Какой макияж сделать на выпускной-2018?
Красота Какой макияж сделать на выпускной-2018?
Все про губы, глаза и ресницы
23 Мая 2018
Бежим за помадой: M.A.C Cosmetics теперь в Минске
Красота Бежим за помадой: M.A.C Cosmetics теперь в Минске
Долгожданное событие для бьюти-индустрии...
16 Мая 2018
Как ухаживать за кожей лица летом
Красота Как ухаживать за кожей лица летом
Главные источники летнего удовольствия —...
15 Мая 2018
Ботокс для волос: «укол красоты» в прическу
Красота Ботокс для волос: «укол красоты» в прическу
Сегодня ботокс — это не только омолаживающее...
27 Апреля 2018
Сыворотки для лица: маленькие, да удаленькие!
Красота Сыворотки для лица: маленькие, да удаленькие!
Эти косметические средства наделяют чудо-свойствами:...
23 Апреля 2018